Traiter la dépression avec … une bonne posture?

La dépression est une condition complexe qui n’a pas de solution unique, peu importe ce que les compagnies pharmaceutiques qui fabriquent des antidépresseurs voudraient que vous croyiez. Beaucoup de gens trouvent qu’une approche holistique peut aider à améliorer leurs symptômes, et un facteur qui attire beaucoup d’attention pour sa capacité à influencer l’humeur est la posture.

Une étude récente a mis en lumière une bonne posture comme moyen possible de traiter la dépression. Bien qu’il ait déjà été démontré que l’affaissement avait un impact négatif sur l’humeur d’une personne en bonne santé, l’étude de l’Université d’Auckland est en fait la première à examiner comment la posture peut aider ceux qui souffrent de dépression modérée.

La chercheuse principale, la Dre Elizabeth Broadbent, a déclaré que le fait de s’asseoir debout peut inciter les gens à être plus persistants avec des tâches insolubles, plus confiants dans leurs pensées et plus fiers de leurs réussites que d’être dans une position affalée. De plus, cela peut rendre les gens plus enthousiastes, alertes et moins craintifs, et leur donner une meilleure estime de soi à la suite de tâches stressantes. (CONNEXE: Lisez MindBodyScience.news pour plus d’informations sur les interactions corps / esprit.)

Les participants à l’étude étaient divisés en deux groupes, dont l’un devait s’asseoir tout droit en redressant leurs épaules, en tirant leurs omoplates vers le bas et ensemble, en redressant leur dos et en étendant le haut de leur tête vers le plafond. Les chercheurs ont placé du ruban adhésif sur leur dos afin de les aider à rester dans la bonne position. De cette position, ils ont subi une tâche à haute pression visant à mesurer le stress. On leur a demandé de prononcer des discours de cinq minutes qui seraient jugés, et pour ajouter à la pression, on leur a dit de compter à rebours à partir de 1 022 par blocs de 13.

Lorsqu’on leur a demandé de remplir des questionnaires sur leur humeur et leurs sentiments au hasard au cours du test, ceux qui se sont redressés ont rapporté plus d’enthousiasme et d’énergie. De plus, ils étaient mieux à même de s’exprimer et ils parlaient plus pendant le test.

Dr Broadbent a eu l’idée de l’étude basée sur des observations de sa propre humeur. Elle a remarqué qu’elle marchait avec les épaules affaissées et regardait le sol quand elle se sentait triste. Après avoir levé les yeux et remis ses épaules, elle se sentit immédiatement mieux. Les résultats de son étude ont soutenu cette notion, mais elle a averti que plus de recherche est nécessaire dans quels cas une telle stratégie pourrait s’avérer utile dans le traitement. Son étude sera publiée dans l’édition de mars du Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

Une autre étude récente, celle de San Francisco State University, a trouvé un lien entre une mauvaise posture et la dépression. Dans cette étude, le Dr Erik Peper, professeur d’éducation sanitaire, a découvert que marcher dans une position affaissée pouvait entraîner des sentiments de dépression et de faible énergie, et cela peut être inversé simplement en marchant plus droit. Il a également utilisé des questionnaires pour évaluer les niveaux de dépression chez les sujets, et ceux qui étaient plus déprimés en général ont rapporté des niveaux d’énergie beaucoup plus bas après avoir marché à pied que ceux qui n’étaient pas déprimés.

Cela rejoint un autre traitement holistique populaire pour la dépression; yoga. En mettant l’accent sur le corps, l’esprit et l’esprit, il peut aider à soulager la dépression et l’anxiété. La respiration profonde est associée à certaines postures et poses pour produire des effets positifs. Alors que différents styles de yoga offrent différents niveaux d’intensité, il a généralement été trouvé pour stimuler l’humeur des gens. Une étude a révélé que les scores de dépression chez les femmes augmentaient de 50% après trois mois de deux cours de yoga de 90 minutes par semaine, tandis que leurs scores d’anxiété augmentaient de 30% et leur bien-être global de 65%. (CONNEXES: Lisez CURES.news pour plus de nouvelles sur les remèdes naturels.)

De nouvelles études apparaissent constamment montrant des traitements alternatifs prometteurs pour la dépression. Bien que l’expérience de chacun soit différente, il vaut toujours la peine d’essayer des options comme la posture améliorée, le yoga, la méditation, l’art-thérapie et la musicothérapie qui n’ont pas d’effets secondaires dangereux avant d’explorer d’autres options.

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