Plus de preuves qu’il existe un lien entre le cœur et l’esprit: une mauvaise santé cardiaque affectant le centre de la mémoire du cerveau, prouvant que l’exercice combat la maladie d’Alzheimer

Des chercheurs du Vanderbilt University Medical Center à Nashville, au Tennessee, ont trouvé un lien entre la santé cardiaque et les problèmes de mémoire. Plus précisément, cette mauvaise circulation sanguine du cœur peut conduire à une réduction du flux sanguin dans le lobe temporal du cerveau – la région où la maladie d’Alzheimer commence.

Pour les besoins de leur recherche, l’équipe a recruté 314 participants avec une moyenne d’âge de 73 ans de la Vanderbilt Memory & amp; Aging Project, une étude continue et longitudinale axée sur le vieillissement cérébral et la santé cardiaque. Environ 39 pour cent ou un tiers des participants avaient des troubles cognitifs légers, tandis que le reste avait une fonction cognitive normale. Chacun des participants a subi des échocardiographies et l’imagerie par résonance magnétique (IRM) pour mesurer la force de leur cœur ou de l’index cardiaque et le flux sanguin dans leur cerveau, respectivement.

Les chercheurs ont découvert qu’un faible indice cardiaque correspondait à une diminution du flux sanguin vers le cerveau. Selon MedicalNewsToday.com, le flux sanguin vers le lobe temporal gauche était inférieur d’une moyenne de 2,4 millilitres (ml) de sang pour 100 grammes (g) de tissu par minute pour chaque diminution de l’indice cardiaque. L’équipe a noté que, en moyenne, cette réduction du débit sanguin est généralement attendue avec 15 ans de vieillissement. En revanche, l’écoulement du sang vers le lobe temporal droit a été réduit en moyenne de 2,5 ml par 100 g de tissu par minute, ce qui représente plus de 20 ans de vieillissement.

En outre, l’équipe est arrivée à ces résultats après avoir fait les ajustements nécessaires pour de nombreux facteurs qui pourraient affecter le flux sanguin. Ceux-ci incluaient l’âge des participants, un diagnostic de déficience cognitive légère, et si oui ou non ils avaient le gène e4 de l’apolipoprotéine E (APOE), une protéine liée au risque accru d’apparition tardive de la maladie d’Alzheimer arthrose.

« La principale conclusion était que l’indice cardiaque inférieur lié à la circulation sanguine cérébrale inférieure dans les lobes temporaux, le centre de mémoire du cerveau et la zone où la maladie d’Alzheimer se développe dans le cerveau », a déclaré le Dr Angela Jefferson, auteur principal de l’étude. de la mémoire Vanderbilt & amp; Centre Alzheimer. « L’ampleur de ces associations correspondait à 15 à 20 ans de vieillissement avancé. »

Jefferson a ajouté: « Il est de plus en plus reconnu qu’il existe un lien important entre la santé cardiaque et la santé du cerveau. La gestion de la tension artérielle et du diabète, le maintien d’un poids santé et une activité physique régulière sont quelques-unes des choses que les personnes âgées peuvent faire pour maintenir une bonne santé cardiaque, ce qui peut avoir des répercussions importantes sur la préservation de la santé cérébrale. non seulement bon pour le coeur, mais également le risque inférieur de maladie d’Alzheimer.)

Bien sûr, l’exercice reste l’une des meilleures façons de garder votre cœur, et par la suite votre cerveau, en forme optimale. Tout d’abord, l’activité physique renforce votre muscle cardiaque et augmente sa capacité à pomper le sang vers les différentes parties de votre corps. Deuxièmement, l’exercice favorise une circulation sanguine plus lisse et meilleure en empêchant la formation de colmatage artériel. Ceux-ci sont en plus de garder votre poids et améliorer votre sommeil, ce qui peut aider à améliorer la santé de votre cœur et réduire vos chances de développer la maladie d’Alzheimer.

Mais tous les exercices ne sont pas égaux: certains exercices sont meilleurs pour votre cœur que d’autres, et ces exercices tombent carrément dans cette catégorie:

Marcher: Sûr, peu coûteux et simple, la marche est un exercice en forme de cœur que presque tout le monde peut faire. Bien que la marche rapide soit le meilleur type de marche, vous n’avez pas besoin d’y aller directement si vous n’y êtes pas habitué. Commencez par des promenades tranquilles puis faites votre chemin jusqu’à la marche rapide.

Courir: Bien que plus difficile que la marche, la course est meilleure pour votre cœur. Comme dans le cas de la marche rapide, n’allez pas directement à la course si vous ne l’avez jamais fait auparavant, augmentez-la jusqu’à ce que vous puissiez courir plus longtemps.

Natation: Un autre exercice simple qui peut immensément profiter à votre coeur. De plus, il est parfait pour ceux qui ont des problèmes articulaires et qui ne peuvent pas courir ou marcher.

Cyclisme: Que vous fassiez du vélo le long des sentiers ou que vous utilisiez le vélo stationnaire à la salle de gym, le vélo est un exercice agréable et à faible impact qui vous fera du bien.

Entraînement par intervalles: Cela implique de varier la vitesse et l’intensité de vos entraînements dans un court laps de temps. Vous pouvez intégrer cela dans les exercices mentionnés précédemment pour prendre leur efficacité au niveau suivant. Par exemple, vous pouvez marcher à votre vitesse la plus rapide pendant une minute, puis aller à un rythme détendu la minute suivante. Répétez cela aussi longtemps que vous le pouvez.

Combinez ces exercices avec un régime sain et vous avez vous-même un plan infaillible pour minimiser votre risque de maladie d’Alzheimer. Si vous souhaitez voir plus d’histoires sur comment vous pouvez garder cette maladie à distance, alors n’hésitez pas à visiter Alzheimers.news aujourd’hui.