Enfants déshydratés: Selon une nouvelle étude, les enfants boivent environ le quart de l’eau qu’ils devraient être.

Les enfants boivent moins d’eau que ce qui est recommandé, et certains d’entre eux passent même une journée entière avec un seul verre d’eau consommé, révèle une nouvelle étude.

Les lignes directrices suggèrent que les enfants de quatre à huit ans devraient avoir cinq verres (un litre) d’eau par jour; sept à huit verres (1,5 litre) pour les enfants de neuf à 13 ans; et huit à 11 verres pendant 14 à 18 ans – mais on dit que l’enfant moyen boit moins de deux verres par jour. En outre, 32% d’entre eux passent toute la journée scolaire avec un seul verre d’eau.

Selon un article du DailyMail, un sondage mené auprès de 2 000 parents par le Chili Easy Peel Orange a révélé que sept parents sur dix déclaraient que l’école de leur enfant n’avait pas mis en place une politique d’hydratation adéquate pendant les six heures de classe. six parents sur dix pensaient que leur enfant buvait pendant la récréation à l’école; quatre parents sur dix ont dit que leurs enfants avaient de l’eau pendant les heures de classe; et trois parents sur dix reprochent à la politique «d’eau seulement» des écoles de décourager leurs enfants de boire des liquides plus populaires comme les jus de fruits. Un parent sur 20 a également admis que la plupart des jours, leur enfant ne boit absolument rien entre neuf et trois heures.

Les écoles ont des politiques «d’eau seulement» pour décourager la consommation de boissons à haute teneur en sucre telles que les jus et les boissons gazeuses. Trop de consommation de tels liquides est l’un des principaux moteurs de l’obésité chez les enfants – ce qui entraîne un large éventail de problèmes de santé – ainsi que la carie dentaire. Les dentistes ont longtemps conseillé à tout le monde d’éviter les boissons dont le pH est plus acide que 5,5. (Connexes: Pourquoi les boissons gazeuses contribuent à l’obésité.)

Cependant, certains experts recommandent même que si les enfants n’aiment pas le goût de l’eau plate, ils devraient essayer d’ajouter du jus de fruit sans sucre ajouté pour la saveur.

Convaincre les enfants à boire

Un tiers des parents de l’enquête ont admis qu’ils avaient du mal à faire boire leur enfant en général, ce qui conduit à des symptômes inquiétants de déshydratation – légers maux de tête, vertiges et épuisement. Près de la moitié des parents croient même que la concentration de leur enfant à l’école est altérée en raison de la déshydratation.

Pour cette raison, les parents ont imaginé toutes sortes de techniques pour inciter leurs enfants à boire davantage, comme boire du jus dans les bouteilles d’eau de leur école (18% des répondants) et leur donner du chocolat chaud au coucher (20%). D’autres marchandent leur dessert pour une boisson et permettent des boissons gazeuses au dîner.

Selon le Dr Emma Derbyshire, nutritionniste en santé publique, le conseil: «Selon les recommandations européennes, environ 70 à 80% de l’eau, tel que spécifié dans les directives, devrait provenir des boissons et les 20-30% restants, des aliments.

« Beaucoup de gens oublient que les liquides peuvent provenir aussi bien des aliments que des boissons.

«Échanger des pauses, des boîtes à lunch ou des collations après l’école pour des fruits comme les oranges est une excellente façon de faire le plein d’apport en liquides pour les enfants.

« Il est très important d’incorporer des habitudes d’hydratation saines dès le début. »

Alternatives à l’eau

Tout en buvant de l’eau propre et croustillante est le meilleur moyen de garder vos enfants (et vous-même) hydratés, il y a d’autres liquides que les enfants peuvent boire et qui peuvent être en bonne santé pour eux. Ceux-ci sont:

Lait – C’est une excellente source de nutriments, en particulier de protéines et de calcium. Le meilleur choix pour les enfants serait des laits à teneur réduite en matières grasses, ou des substituts laitiers non sucrés et enrichis en calcium tels que le yogourt. Les boissons lactées contenant des sucres ajoutés tels que les milk-shakes, le chocolat chaud et les boissons maltées ne doivent être administrées aux enfants que de temps en temps.

Jus de fruits et de légumes et smoothies – Les fruits et légumes fournissent des vitamines et des minéraux, et certains peuvent contenir des fibres. Cependant, certains peuvent également contenir des sucres libres et peuvent être acides, il est donc recommandé de les limiter à un petit verre (150ml) par jour et de les garder aux repas. Ils peuvent être dilués avec de l’eau pour réduire l’acidité et la teneur en sucre.

Votre enfant mérite la meilleure nutrition. Pour plus d’articles comme celui-ci, avec quelques guides utiles sur la façon d’améliorer la santé, visitez Nutrients.news aujourd’hui.